今日の東京は、12月末とは思えないほどのポカポカ陽気だにゃ〜
速いもので、このブログを始めてから2ヵ月くらいが経とうとしているけど、今年は明らかに
暖冬
だにゃ〜。
冷え性対策をしているからというのももちろんあるけど、全然冷え性辛くないにゃ〜。
きっと、年明けて3月くらいまでが、１番寒いんだろうにゃ…
その頃には、また本格的に冷え性対策いろいろやるにゃ〜。
この時期にひなたぼっこできるなんて、幸せだにゃ〜。
2006年12月アーカイブ
だいたい月に3回のペースで通っているホットヨガ。
ホットヨガに行き始めてから、代謝がだいぶ良くなり、疲れにくくなり、肌の調子もいい。
でも、１番いいのは、精神的にすごくリラックスをすること。
無理せず自分のペースでやることを心掛けて、普段のいろんなストレスから心も体も開放してあげることも、ヨガをやる目的の一つ。
呼吸を大事にしながら、自分の体の歪みや疲れや筋肉の動きなどを意識して。
サウナが苦手な私は、ホットヨガもダメだろうと思っていたけど、全然そんなことなくて。
だいたいいつもホットヨガを90分やって、その間水を1,5リットル飲むんだけど、ダラダラ面白いほど汗をかくのね。
でも汗をかきゃいいってもんでもなくて。
汗は、熱を逃がす役割があるので、終わってから急激に体温が下がらないように気をつけないといけないよ。
あとは、自分のペースでらく〜にやること。
今やたらとブームだけど、ブームだけで終わらないように！
お勧めですo(^-^)o
普段の飲み物は、ほとんどが水。
いちお自分で沸かした烏龍茶は冷蔵庫に常備しているけど、あまり飲まないんだよね。
でも、この時期温かいお茶は体が温まるしほっとするので、この際前から試したかった
「薬膳茶」
にトライしてみたよ。
薬膳茶の中でも、特に冷え性に効果のある薬膳（といっても黒砂糖と生姜は普通に売られてます）をチョイス。
今回購入したのは、
生姜、黒砂糖、当帰
の3種類。
土鍋に当帰を3g入れ、250ccの水を注ぎ、20分くらい煎じる。
その中に生姜を6g入れ、沸騰したら火を止める。
黒砂糖を適当に入れ蒸らし、お湯をこしたら出来上がり。
緑茶をいれるのよりは手間がかかるけど、これで簡単に薬膳茶が出来ます。
当帰などの薬膳は、あまり売られてない場合が多いけど、最近はスーパーにも売ってたりするから探してみて。
季節にあった薬膳茶の紹介や煎れ方が分かりやすく書かれている
『薬膳茶』
という本を参考にしましたo(^-^)o
みなさんお試しあれ〜☆
毎日スタジオで撮影やってると、食事がどうしても野菜不足になるのよね…(-.-;)
差し入れも、お菓子とかパンとか炭水化物が多いし。
だから、今日の昼ご飯は、野菜たっぷりのけんちん鍋を食しました。
具は…
山芋、大根、人参、ほうれん草、かまぼこ、鶏肉、ごぼう、しいたけ（なぜか一切れだけ）ちくわ、ネギ。
これに七味唐辛子をたくさん入れて…
うぅ…温まる〜(;_;)
最近めっきり寒くなってきたので、こういう鍋とかうどんとかほんっといいよね。
でも、東京のうどんは、ちょっと味が濃いかな…(~_~;)
やっぱうどんは関西風だよね〜
弟が誕生日プレゼントで送ってくれた
入浴剤たち。
中学3年男子のセレクションにしては、なかなか渋いよね（笑）
しかも、一緒に入っていたカードには、こんな言葉が。
「お姉ちゃん、よーがんばっとるね。キモチイイ入浴剤も送ってとるけ、それにつかって、よーと休みなさい。がんばってね。」
どうよ。
このカードだけで、心温まるでしょ？(;_;)
撮影で疲れがたまってる体には、やはり温泉が１番。
でも温泉に行く時間がない時は、入浴剤だけでも温泉気分に(~_~;)
今日は、寒い中ロケをして、体が冷えちゃったので、お風呂ためて温泉気分を満喫したいと思います(>_<)☆
見た目がかなり奇妙ですが（苦笑）
これは、母リンコがわざわざ実家から送ってくれた
つま先ポカポカ靴下
実は、リンコは私以上に冷え性でして、早いときは10月くらいからシモヤケができちゃうくらいの重症。
だから昔から冷え性対策をリンコに伝授されて育った私。
で、そんなリンコが
「今までいろいろ試したけど、最近見つけたこのつま先靴下が強烈に効くよ」
と送ってくれました。
つま先靴下の上にストッキングや靴下を重ね履き出来るし、発熱繊維でつま先がポカポカ。
つま先が温かければ、こんなにも違うのか！
このつま先靴下のおかげで、何十年もシモヤケに苦しんでいたリンコはシモヤケになってないらしい。
これはかなりお勧め！！
みんなも騙されたと思って試してみてo(^-^)o
今日25歳になりました☆(>_<)☆
撮影現場のスタッフ＆キャストのみなさんを始め、事務所のみんなや就活女優のスタッフのみんなに、たくさんお祝いしてもらって、ほんとに幸せなバースデーを過ごすことができましたo(^-^)o
花束やケーキもすごく嬉しかったけど、１番心が温まったのが、友達からのバースデーカード。
普段一緒に仕事してるし、昔からお互いのことをよく知っている仲なので、改めてこんなカードをもらって、言葉少なめだけど、なんかすんごいジーンとしちゃった。
わざわざカードを書いてくれたことも嬉しいし、それ以上にその気持ちが嬉しかった。
こういう瞬間に
人の気持ちって温かいなぁ
って思った。
冷え性とは関係ないですが、たまにはこういうのもありよね(^_^)
さーてと。
ケーキ食べ過ぎたので、今から楽屋で腹筋します(>_<)
1ヵ月前からやってるボイストレーニング。
ボイトレは、まず腹式呼吸からしっかりやって、徐々に声を出していくんだけど、お腹にゆっくりたっぷり息を入れると、それだけですでに体が熱くなってくるんだよ。
腹式呼吸って、なんか難しそうなイメージあるかもしれないけど、実は寝てる状態の時に自然と出来てるんだよ。
お腹がプクっと膨らむでしょ？
その状態を立ってる時も出来れば、お腹から声が出てるってわけ。
寝る前とかに、おふとんの上で仰向けに寝て、お腹に息をゆっくり吸い込んで、息を吐きながらゆっくり両足を上げるの。
写真の私の状態↑
最初は腹筋がピクピクして辛いけど、やってるうちに楽になってくる。
それを毎日続けてると、体がポカポカなりやすくなるの。
腹式呼吸した上に、さらに大きな声を出すもんだから、体がポカポカするのも当たり前なんだけどねo(^-^)o
みんなも是非やってみて！
腹筋も割れるよ（笑）
もうすっかり鍋の季節だねo(^-^)o
みんなは、自宅で鍋とかやるのかな？
私は一人暮らしだから、家で鍋はやらないけど、野菜をたくさん買い込んで、野菜スープを作ったりはするよ。
最近は野菜が安いからお財布にも嬉しい（笑）
この前事務所の飲み会があり、写真はそこで食べた
『海鮮チゲ鍋』
です。
辛そうでしょ？
海鮮のダシがよく出てて、すぐに体が温まって、とっても美味しかった！
最後にご飯を入れて、雑炊にして食べた。
お鍋のシメの雑炊ってほんと美味しいよね(>_<)
大人数で鍋を突きながらお酒でも呑めば、心も体もポカポカ温まること間違いなしだよ☆
今日の『発掘！あるある大事典』で、冷え性対策として取り上げられていた食べ物
「生姜」
以前、スタバのジンジャーラテを紹介したときに、生姜が冷えに効果があると言いましたが、生姜は生よりも炒めた方が体を温める効果が強くなると今日知りました。
で、番組の中で紹介されていた生姜料理の中から、早速
「生姜入り卵焼き」
を作ってみました！
生姜をみじん切りにして、卵に混ぜるだけ。
超簡単！
しかも、これが美味しいの(>_<)
生姜って、いろんな料理に合うみたいで、野菜炒めにも肉料理にも、とにかくいろんな料理に生姜を入れれば、身体の中からポカポカ温まるよo(^-^)o
みんなも、早速生姜買ってきて、いろんな料理に入れてみて☆
今日は朝からロケ。
昼前に終わり、マネージャー豪君と近くの築地市場へランチに。
以前から豪君に聞いていた
「めっちゃ美味しいカレーうどん」
とやらを食べにo(^-^)o
でも、開店まで少し時間があったので、その前にちょっくら築地市場を散策。
築地は、お魚類以外にも玉子焼き屋さんやパン屋さんや天ぷら屋さんやら…
美味しそうな食材がた〜くさん売られていて、
「あ〜美味しそう〜超食べた〜い」連発。
午前中の築地は、活気があって賑やかでほんとウキウキしちゃうよ！
一人暮らしなのに、ついつい食材を買い過ぎてしまうところだった…危ない危ない(-_-)
『祝☆初築地記念』
ということで、テリー伊藤さんのお兄さん、アニー伊藤さんがやってる玉子焼き屋さんで玉子焼き買いました（笑）
で、そうこうしているうちに11時半になったので、いざカレーうどんへ。
ここの店は、築地市場の狭い路地を入ったところにある
『虎杖（いたどり）』
カレーがクリーミーで濃厚なんだけどしつこくなくて、麺としっかり絡み合って…癖になる味！
うまい！
このお店は、普通のあっさりしたダシ味のうどんもあるし、どちらも体の芯から温まるよ。
築地は、他にも美味しいいくら丼やモツ煮込み丼などたくさんあるので、今日みたいな天気の良い日は、少し早起きして、築地へ美味しいものを食べに行くのも楽しいよ〜(^0^)/
きっと心も温まるよ♪