今日の朝ご飯と昼ご飯。
これらはすべて
「ボンラスパイユ」
というナチュラル&オーガニックの店で購入してます。
左からナッツフルーツスティック、セサミレーズン
右下からどら焼き、よもぎベーグル、かぼちゃベーグル。
ベーグルは、半分にスライスして、軽くトーストして、バターとクリームチーズを塗って食べるのが基本。
ベーグルは冷凍すればかなりもつので、いつも大量に買い込んで冷凍しておきます。
ヘルシーだしモチモチして美味しいし、朝食には納豆の次くらいよく食べます。
ちなみに、パンや米、砂糖など、色の濃い(黒い)ものを選ぶと体にいいよ。
白米より玄米や雑穀米
白ごまより黒ごま
食パンより胚芽パンやライ麦パン
白砂糖より黒砂糖
などなど…
私はいつもこれらを意識して食品を選ぶよ。
是非参考にしてみてねヾ(^▽^)ノ
新発売のバナナジャバチップフラペチーノとチキンサンドサンドイッチ。
ものすごくバナナの味です(笑)
フラペチーノにジャバチップを混ぜるのは、かなりお勧め。プチプチした食感とチョコの甘さがgood。
なーんて…ほんとに書きたいことは別にありまして…
実は今私の両隣には、外国人と日本人のカップルが座ってます。
最近ほんとに増えたよね、外国人の彼氏や彼女がいる日本人。
両隣で大きな声で英会話が繰り広げられているので、読書に全く集中できない！
なんでそんな大きな声で喋るのさ(=_=;)
しかも外国人はかなりマイペース&ハイテンションな雰囲気なのに、かたや日本人の方はかなり必死というか全然リラックスしてないように見える…。
私だったらそんなリラックスできない関係いやだー(-.-;)y-~~~
でも確実に英語は上達するだろうな…(。・_・。)ノ
一人で読書するフリしながら会話を聞いてますが何か？
…なんて私も冷めてる場合じゃない！
今からラクロスの練習だよん！
次の映画の準備で、ラクロスの練習をやってます。
普段使わない筋肉を使うので、最初の頃は全身ひどい筋肉痛になって大変だったんだけど、
「これ飲むと次の日が全然違うよ」
とすすめられ、飲んでみたら…確かに全然違う！
アミノバイタルプロ
筋肉を良い状態に保つ分岐鎖アミノ酸とかいう成分が入っているらしい。
しかも心なしか身体が温かくなった気が…。
冷え性の人は、意外と筋肉がない人多いかもね。
ほどよく筋肉がついている方が、脂肪を燃焼しやすくなり、冷えにくくなるから、やはり運動は大切だと思う今日この頃o(^-^)o
最近よくコンビニで見かけるドライフルーツ。
セブンイレブンで売られているマンゴーのドライフルーツを食べて以来、いろんなドライフルーツを試すようになりました。
最近はまっているのが、写真のパイナップルのドライフルーツ。（横はマンゴー）
そもそもフルーツはドライにすることで成分が凝縮して、鉄分とかカリウムとかカルシウムなどのミネラル成分が豊富なんだよね。
食物繊維もたくさんだし、ダイエット中に甘味補給にお勧め。
生のフルーツは体を冷やしかねないし、でもたまには甘いフルーツ食べたいし…っていう私なんかにはドライフルーツはとても便利。
コンビニで気楽に買えるので、みんなも是非試してみてo(^-^)o
次はイチジクのドライにトライしてみようと思います！
じゃーん！
ものすごく赤いよね〜。実はこれ
『トマトラーメン』
イタリア産直のトマトにオリーブオイルと唐辛子を合わせ、ハーブの香りを加えているらしいです。
このラーメン屋（店名チェックしわすれた(-.-;)）は、他のラーメンも一風変わったラーメンばかりで、ずっと気になっていたんだけど、今日たまたま近くを通りかかり、ちょうどお腹空いてたし〜って、フラリと一人ラーメンしたのでした。
トマトの酸味と唐辛子の辛みとラーメンの相性が絶妙で、なかなか癖になりそうな味だったよ。
普通の豚骨ラーメンにトマトのオリーブオイル和えを載せたらできちゃうかも…（笑）
しかも、何気に冷え性に効果的な食材ばかりなんだよね。
一度試してみる価値ありだよ〜o(^-^)o
ただいまジムで走ってます。
いつものメニューは
まず身体全体をじっくりストレッチ。
次にお腹周りと二の腕の筋トレ。
次にランニングマシーンで45分走る。
最後にまたしてもじっくりストレッチで終わり。
最近は週に1〜2回しかジムに来れないけど、続けることで体重の変動はほとんどなくなり、病気になることも少なくなったよ。
やはり
継続は力なり
だね。